乐橙国际黄金会员·轻松瘦|拉伸16式,解决粗胳膊和粗小腿!

乐橙国际黄金会员·轻松瘦|拉伸16式,解决粗胳膊和粗小腿!

乐橙国际黄金会员,阿噗不知道大家有没有过这样的经历:终于决定去健身,相信通过运动自己一定能变瘦!变美!穿衣显瘦脱衣还有马甲线!

就像这样▼

几个星期,几个月过去了,也许瘦了点儿,但是!发现自己的小腿和手臂越来越壮实了!!!

原来都是不会拉伸惹的祸

不会拉伸,活该你变金刚芭比!

运动前:热身、提高运动表现,减少运动伤害。

运动后:减少乳酸堆积,减轻运动后的酸痛,不让肌肉变成短粗的块状,而是拥有更加纤长和紧致的线条。

邓紫棋在健身房也会做拉伸运动哦~

拉伸多久才算够?

每个动作保持 30~45 秒,左右对称地拉伸。

拉伸不只是运动圈的专利!

哪怕你不运动也一定要学会拉伸,尤其是久坐族、爱穿高跟鞋的人,拉伸能促进血液循环,缓解肌肉僵硬,帮你消灭掉腿部不够完美的肌肉块。

7招搞定正确拉伸

下面就跟着阿噗一起拉伸吧~尽量做到每个部位都拉伸哦~

▼大腿前侧

▼小腿

▼大腿后侧

▼臂膀

▼胸部

▼上背部

▼三头肌

▼颈部

▼大腿内侧

▼身体外侧

▼髂腰肌

▼大腿外侧

▼臀部

▼腹直肌

▼下背部

▼下背部

阿噗有话说,加我微信:uphealth

距离瘦身成功就只差一步~

文 lisa

插画 思琪

新媒体编辑 丁琳

id:shishangjiankang22

关注时尚健康公众号,拉伸才是瘦身关键↓↓

up健康

识别下面二维码,下载时尚健康全新推出的 up健康 app,获取最全面的健康信息,以及一对一的私教服务。

相关新闻

推荐新闻
热门新闻
最新新闻
copyright 2018-2019 breckupcc.com 永利娱乐场注册 Inc. All Rights Reserved.